ćwiczyć same nogi to dla mnie rychły zgon Mis polecam, jest fajnie /-)_ Pozniej przez kilka dni nie mozna chodzic/siedziec/lezec %-) A sam trening meczy tak, ze ja mam ochote odrazu isc spac |-) A co do kakao... ja pije gorzkie na wodzie na noc, zeby sie lepiej spalo }:-( I niestety tez dolaczam do spuchlakow :-( Strsznie to dolujace, ze czlowiek [...]
Postawię orzechy na stole jak będziemy grać w tysiąca i zacznę polewać sałatki łyżką oliwy. Dziadek powiedział że nie wychodzę z kuchni i cały czas coś jem, a jak już wyjdę to przebieram się w dres i ćwiczę. Chyba Ich to trochę denerwuje:-P Nie działa strona AZS AWFiS Gdansk może później się odblokuję to zobaczę cene. Chciałabym się trochę [...]
[...] z równowagą, cały czas machałam rękoma i nogami na boki Teraz widzę że mam słabe mięśnie... ale poprawię to systematycznym treningiem :-> Mam dziwne wrażenie ze jutro nogi będą jak z waty, a idę na pierwszy trening judo zobaczyć. A Wy jak oceniacie trening? Bardzo słabo czy nie jest tak źle? Jakby co dzisiaj nie było MMA, trener odwołał :( [...]
[...] miałem klatę i barki jak balony :-D Dzis od rana na ketonalu jadę. Przewiało mnie w nocy z niedzieli na poniedziałek i ostro rwą mnie plecy, aż pulsuje wszystko na nogi. W zasadzie przez ten ból nie mogłem też poszaleć z klatką... Dziś nogi... jeżeli ból nie odpuści, ja będę musiał odpuścić trening bo na ketonalu nie będę ćwiczył. [...]
[...] objętość pojedyńczego treningu ( oczywiście zakładam, że intensywność dość wysoka). Tak czy inaczej jeśli czas jest to planuj 4 dni. I z pewnością rozdziel wtedy plecy i nogi. Tak nie można jeśli można wybrać inne opcje. Kumulujesz praktycznie w jednym dniu największe stymulatory testosteronu i reakcji anabolicznych całego ciała. Wybierz [...]
[...] Skoro mozesz robic lekkie ciagi to moze mozesz robic lekkie siady z sama masa ciala? A moze skakanka? Kombinuj. Idea jest taka, zeby mimo wszystko jak najbardziej angazowac nogi - one pala w pyte kalorii i sa twoja przepustka do zrzucenia smalcu. Skoro masz problem z robieniem dipsow to znaczy, ze masz slaba gore, a skoro masz slaba gore to [...]
[...] się zdrzemnąć w ciągu dnia). W ciągu dnia trochę się posnułam po domu,nie robiąc nic konkretnego, a godzinę przed wyjściem na trening ucięłam sobie małą drzemkę Potem na nogi postawiła mnie Guarana – póki co,jest to mój faworyt w dziedzinie pobudzaczy (a niestety, miałam okazję już parę przetestować). Martwi mnie niestety moja [...]
[...] + coś jakby chodo-trucht + 20s "sprintu" + 3 minuty truchciku rozpaczliwca _________________________ Komentarz::))rozpyerdzieliły mnie te interwały, pierwszy sprint zaczęły nogi boleć, drugi to były już mroczki przed oczami i uczucie słabości, pawia nie było bo dawno jadłam%-). Nogi w truchcie rozpaczliwca były jak z waty. [...]
[...] czy dobrze je ułożyłam %-) W każdym bądź razie próbowałam podejść do mc no ale plecy już przy 20kg zaczynały dawać o sobie znać Wykroki - dość przyjemnie, od trzeciej serii nogi drżące i palące%-) Uginanie - pali Podciąganie - ok WL - ok, 40kg poszło 3,5x i rypnęła mi sztanga na klatke, za jakieś 1,5min zrobiłam dobitke Ściąganie - ok Wyc. skos [...]
[...] :)) najżałośniejsze filmiki jakie tu wstawiłam, przebijają nawet mój zażut __________________________________________ Komentarz przedni - nogi na szerokość barków, czwórki dostały, nie umiem jeszcze tego chwytu i wygięłam sobie nadgarstki i mnie pół treningu nap*****lały nożyce - jak zawsze, super czucie [...]
[...] + łydki ________________________________________ *siady - nagrać musze bo pewna techniki nie jestem, bez prostowania w kolanach, czwóry dostały *wykroki - krótki wykrok, nogi już jak z waty *SSeria - masakra, syzyfki dzielone na 4 + 2 + 2 + 2 %-) *rzóraf - coraz bardziej wyprostowana go robie, fajnie *uginanie - bez komentarza %-) [...]
[...] prawidłowo, zastanów się, której ręki używasz do rzucania - jeśli prawej to prawą stopę powinieneś lekko wysunąć do przodu, jeśli lewej, analogicznie. Teraz ugnij lekko nogi w kolanach. Tak wygląda prawidłowa postawa "od pasa w dół". Zajmijmy się tym, co bardzo ważne przy rzucie do kosza - ramionami. Ramię, którym rzucasz wyciągasz [...]
To był ciężki tydzień:-( Tylko 2 treningi się udało zrobić (w poniedziałek klata+plecy i w piątek barki+ramiona - poniżej rozpiska). Dziś miałem iść zrobić nogi ale od rana lekki ból głowy i jakaś dziwna słabość. Chciałem iść na trening ale czułem, że będzie lipa. Szczerze mówiąc miałem poczucie winy, że odpuściłem trening i wyluzowałem. Wyrzuty [...]
Przerobiłem lekko trening dla Nikki. Wyrzuciłem kilka ćwiczeń dodając w to miejsce serii w podstawowych ćwiczeniach (u mnie ten pomysł od Nigtha się sprawdza). Nadal wydaje mi się, że jest trochę za dużo, ale nie potrafię już nic wyciąć. Fakt, że musi trochę tych serii być bo po każdym treningu jest 6-9 serii na pośladki. Plan jest na 4 tygodnie, [...]
[...] Landmine sumo ze sztangą i gumą nad kolanami 12/10/+15 22,5kg x 12 / 27,5kg x 10 / 20kg x 20 20kg x 12 / 25kg x 10 / 20kg x 20 4. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15/15/15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/6/6/+12 6kg x 10 / 8kg x 8 / 9kg x [...]
21.05.2014 Nogi nadal nie mogą dojść do siebie... Trening Postanowiłem sprawdzić granice swojej wytrzymałości, no i je znalazłem... Robiłem dzisiaj trening istnie morderczy. Miało być 30 minut nieprzerwanego wykonywania 3 ćwiczeń (nieprzerwanego, to znaczy z przerwami, ale nieustalonymi, a im dłuższa przerwa, tym większy ze mnie leszcz). [...]
[...] Jak będę miał lepszy fon to i lepsze zdj będą, na żywo nogi wyglądały świetnie :-P Trening robiłem na max czucie mięśnia,bardzo powolna faza negatywna jak i pozytywna, stąd i ciężary mniejsze. Zepsuto mi też wczoraj maszynę na [...]
Środa, 7.05.2014 Ciężki dzień, 10 h spędzonych w pracy. Do tego cały dzień chodziłem głodny mimo solidnych posiłków (cały czas ten sam jadłospis). Nogi ciężkie i miałem już odpuścić trening, ale przemogłem się, bo to ostatni wolne popołudnie w tym tygodniu. Rower - trening tempa 20' 26.1 km / 52m / średnia 26.1 km/h tętno 133 bpm / 500 kcal [...]
[...] na stałe :-D Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kombucha, wino wytrawne do obiadu WYTRZYMKA Miękkie nogi Czas: 13 minut 37 sekund (lepiej niż ostatnio o 1 minutę 23 sekundy 8-)) Samopoczucie: :-D Cały dzień zakwasy pod pupą, a jak mnie mąż zaczął masować to się okazało, że [...]
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda
